पाइनएप्पल से वजन कम कैसे करें । Pineapple weight loss.

Pineapple weight loss in hindi. स्वस्थ रहना कौन नहीं चाहता । सभी को शारीरिक व मानसिक रूप से स्वस्थ रहना बहुत अच्छा लगता है। परन्तु आजकल की जीवन शैली के परिवर्तित रूप से लोगों में निरन्तर मोटापा बढ़ने लगा है जो अनेको रोगो को बिन बुलाए दावत देता है। मोटापे से हृदय रोग, मधुमेह, नींद के दौरान सांस लेने में परेशानी, कई प्रकार के कैंसर आदि बीमारियों का हो जाना शामिल है ।

जब व्यक्ति अधिक कैलोरी का सेवन करता है और physical activity कम करता है तब उसका शरीर मोटा होना शुरू हो जाता है। आज हम इसी विषय पर बात करेगें कि पाइनएप्पल ( अनन्नास ) फल से 10 दिन में वजह कैसे करें । pineapple weight loss in hindi –

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अनन्नास क्या है ? What Pineapple ?

अनन्नास मूलत : दक्षिण ब्राजील व पैराग्वे का फल है। यह एक ऐसा फल है जिसको काटकर इसके रस को निकालकर इसका सेवन किया जाता है। इसे अंग्रेजी में pineapple कहते हैं और वैज्ञानिक नाम Ananas comosus है। यह एक अम्लीय स्वभाव या हम कह सकते हैं कि साइट्रिक अम्ल का होता है। इसको अधिकतर लोग सलाद के रूप में खाना अधिक पसंद करते हैं।

पाइनएप्पल से 10 दिन में वजन कम कैसे करें । Pineapple weight loss in hindi.

पाइनएप्पल एक ऐसा फल है प्राकृतिक रूप में पोषक तत्व यानी मल्टीविटामिन, फाइबर एवं एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है । पाइनएप्पल से 10 दिन में वजन कम ( Pineapple weight loss ) कर सकते है त। इस प्राकृतिक रूप से ऐसे तत्व पाए जाते है जो फैट को कम करते है । इनके लिए आवश्यक है कि नियमित रूप से सेवन करें । इसे 4 तरीके से सेवन किया जा सकता है ।

जिनमें से अनायास को खाने का सबसे पहला तरीका अनायास जूस ( Pineapple juice ) जिसे आप सुबह शाम सेवन कर सकते है । दूसरा तरीका अनायास टी ( pineapple tea ) यानी चाय को ठंडी करके अनायास का रस मिलाकर पी सकते है । तीसरा तरीका अनायास के साथ ककड़ी का रस मिलाकर भी उपयोग कर सकते है । चौथा तरीका स्मूदी बनाकर उपयोग कर सकते है । यानी पाइनएप्पल को छिलने के बाद उनके छोटे छोटे टुकड़ों को मिक्सर से पेस्ट बना कर आप चाहे तो काली मिर्च भी डाल सकते है ।

अनन्नास खाने से क्या होता है | Benefits of pineapple.

वैसे तो हर फल अपने आप में बहुत ही फलदायी व लाभकारी होता है। परन्तु अनन्नास में ऐसे काफी औषधीय गुण होते हैं जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यह शरीर के भीतर उपस्थित जो भी विष होता है उनका बाहर निकालने की शक्ति रखता है। क्लोरीन से भरपूर होता है।

पित्त विकारों खा़स तौर पर पीलिया रोग में तो इसका जवाब ही नहीं । इसके अतिरिक्त गले, मूत्र व हड्डियों की समस्या से भी निजात दिलाता है। इसमें मैग्नीशियम की मात्रा भी प्रचूर होती है। जिसे अनायास वजन कम करने ( Pineapple weight loss ) के लिए कारगर साबित हो सकता है ।

यदि शरीर में किसी प्रकार की कमज़ोरी महसूस हो रही है तो एक प्याला अनन्नास का रस पीने मात्र से शरीर में ७५% मैग्नीशियम की पूर्ति हो जायेगी। अगर हम यह कहें कि अनन्नास एंटीआक्सीडेंट का स्रोत है तो हम बिल्कुल सही हैं। इसमे vitamins भी भरपूर होते हैं जो मानव शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता कै बढ़ाते हैं। आज हम बात करते हैं कि वजन घटाने में pineapple weight loss से हमारी सहायता करता है ।

pineapple weight loss in hindi. अनन्नास वजन घटाने में फायदेमंद क्यो ?

◆ भूख नहीं लगने देता –
अनन्नास में फाइबर की मात्रा अधिक होने से यह मनुष्य को काफी देर तक चबाने की प्रक्रिया में व्यस्त रखता है जिस कारण लार और गैस्ट्रिक जूस अधिक बनता है जो शरीर को पोषक देता है इससे शरीर में भूख महसूस नहीं होती और शरीर अतिरिक्त भोजन का सेवन नहीं करता। जिससे मोटापा नहीं बढ़ पाता। पाँच दिन में अगर दो किलो अनन्नास खा लिया जाये तो भूख कम हो जाती है।

◆ पोषण तत्वों से भरपूर –
Pineapple weight loss के लिए कई प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसके अलावा यह कैलोरी में काफी कम होता है। यही कारण है कि यह मानव शरीर में वज़न नहीं बढ़ने देता क्योंकि जितनी कम कैलोरी मनुष्य खायेगा उतना ही उसका वज़न घटेगा।

◆ Leptin / लेप्टिन –
सभी को पता है कि लेप्टिन एक हार्मोन है। जो हमारे brain को instruct करता है कि हम अपने शरीर को अधिक ना बढ़ने दें या फिर शरीर को नियंत्रित रखें। वहीं दूसरी तरफ देखें तो जिन व्यक्तियों का वज़न अधिक होता है उनके लेप्टिस हार्मोन की मात्रा अधिक होती है और यही वजह है कि वह शरीर के वज़न को नियंत्रित नहीं कर पाते। pineapple लेप्टिन को शरीर में कम करता है जिससे व्यक्ति का वज़न control में रहता है। Pineapple weight loss के लिए उपयोगी साबित होता है ।

Anannas se vajan kam kaise karen.

◆ Synthesis यानि कि वसा संश्लेषण को कम करता है व लिपोलिसिस को बढ़ाता है –
Pineapple juice शरीर में अतिरिक्त वसा को जमने नहीं देता और इससे वज़न नियंत्रित रहता है। इसका जूस लिपोलिसिस (फैट और लिपिड ब्रेकडाउन) को बढ़ाने में पूर्ण रूप से सहायक है जो शरीर में मोटापे ( Pineapple weight loss ) को जगह नहीं देता।

◆ ब्रोमेलिन तत्व –
Pineapple में ब्रोमेलिन नामक तत्व पाया जाता है जो हमारे शरीर में एंटीइंफ्लामेटरी एटेंट की तरह काम करता है। शरीर में वज़न को नियंत्रण (Pineapple weight loss ) में रखना ही इसका मुख्य कार्य है।

◆ ऊर्जावान और सक्रिय –
अनेको पोषक तत्वों से पूर्ण अनन्नास में विटिमिन-बी1 होता है। यही वह विटिमिन-बी1 है जिसके कारण व्यक्ति दिन भर शरीर में energy feel करता है और अपने कार्यों को सुचारू रूप से बड़ी कुशलता व बिना थके कर लेता है।

◆ पाचन के लिए बेहतर –
Pineapple में मौजूद ब्रोमेलिन तत्व पाचन एंजाइम की तरह काम कर आंतो को अनेक रोगो से बचाते हैं और भोजन को पचाने में पूर्णता सहायक सिद्व होते हैं। इससे पेट साफ रहता है। गैस की समस्या भी नहीं होती और ज़ाहिर सी बात है कि फिर मोटापा बढ़ने का तो प्रश्न ही नहीं खड़ा होता।

अनायास के साथ योग । Pineapple diet with yoga for weight loss.

अब हम बात करते हैं कुछ ऐसे व्यायामों की जो pineapple diet के साथ साथ बेहद ज़रूरी भी हैं । जिससे आप अनायास से केवल 10 दिन में वजन कम ( Pineapple weight loss ) कर सकते है । इन व्यायाम को हल्के फुल्के अंदाज से आप अपनी सुविधा अनुसार नियमित रूप से कर सकते है । –

साइकलिंग –

अगर आपको साइकिल चलाना आता है तो pineapple diet plan के साथ साइकलिंग करने से परिणाम और भी जल्दी सामने आयेगा। साइकलिंग एक तरह का मध्यम व्यायाम माना जाता है और तकरीबन 30 मिनट तक साइकिल चलाने से 145 कैलोरी तक घटाई जा सकती है। जो हमारे शरीर पर मोटापे को बढ़ने ( Pineapple weight loss ) से रोकेगी।

टहलना या तेज़ कदमो से चलना –

टहलना तो सभी को आता है। शायद इससे आसान व्यायाम कोई दूसरा नहीं हो सकता। अगर हम अपनी डाइट में अनन्नास शामिल करते हैं तो उसके साथ साथ यह व्यायाम भी कर सकते हैं। हमें लगभग 30 मिनट तक तेज़ कदमों से टहलना चाहिए जितना टहलेगें कैलोरीज़ कम होगी और शरीर पर चर्बी चढ़ नहीं पायेगी। शोध के मुताबिक तेज़ से थोड़ा धीरे गति से यानि कि मध्यम गति से चलने से लगभग 324 कैलोरी और तेज गति से चलने पर 371 कैलोरी बर्न होती है, इसे से शरीर का अतिरिक्त फेट तो स्वतः ही समाप्त हो जायेगा।

घूमना फिरना –

Pineapples diet plan के साथ साथ अगर हम अपने शरीर को घुमाए- फिरायें तो और भी तेज़ी से काम होगा। यदि एक व्यक्ति आधे घंटे तक डांस करता है तो 165 और एक घंटे तक डांस करता है तो 330 कैलोरी को कम कर सकता है। इसमें व्यक्ति को जहाँ आनंद व खुशी मिलेगी वहीं वज़न भी कम होने में सहायक होगा।

रस्सी कूदना –

रस्सी कूदना बहुत ही आम तरह का खेल माना जाता है। वास्तव में यह बहुत फायदेमंद व्यायाम की श्रेणी में गिना जाता है। पाइनएप्पल डाइट लेने के साथ साथ यदि रस्सी कूदने को भी हम इसमें शामिल कर लें तो वज़न कभी बढ़ ही नहीं सकता। एक घंटे तक रस्सी कूदने से तकरीबन 480 कैलोरी को कम किया जा सकता है।

जंपिंग जैक्स –

सबसे पहले व्यक्ति को सावधान मुद्रा में खड़ा होना होगा फिर शरीर को जमीन से थोड़ा सा उछालना होगा। कूदते समय दोनों हाथ और पैरों को फैलाओगे तो बैलेंस भी बनेगा और अच्छा भी महसूस होगा। लगभग 10 मिनट भी किसी ने ऐसा कर लिया तो समझो फेट शरीर तक आ ही नहीं पायेगा।

FAQ –

Q1. पाइनएप्पल खाने में कैसा होता है ?

जबाब – पाइनएप्पल पूरी तरह से पका हुआ ही उपयोग में लाया जाए तो बेहतर है।

Q2. कच्चा पाइनएप्पल खा सकते हैं क्या ?

जबाब – नहीं, कच्चा पाइनएप्पल ज़हरीला हो सकता है। इससे गले में खुजली खारिश हो सकती है। किसी किसी को तो कच्चा पाइनएप्पल शरीर में एलर्जी भी कर देता है। पाचन शक्ति बिगड़ने से उल्टी दस्त की शिकायत भी हो सकती है।

Q3. क्या गर्भवती स्त्री पाइनएप्पल खा सकती है ?

जबाब – अगर कोई गर्भवती स्त्री पाइनएप्पल खाती है तो समय से पूर्व प्रसव होने की संभावना बढ़ जाती है। इससे अच्छा हो कि गर्भावस्था में पाइनएप्पल ना खाया जाए।

Q4. क्या कोई महिला, पुरूष या फिर कोई बच्चा प्रतिदिन अनन्नास का सेवन कर सकता है ?

जबाब – क्यों नहीं, सही ढंग से पका हुआ साफ सुथरा pineapple daily खाया जा सकता है। परन्तु एक विशेष बात का ध्यान रखना होगा यदि किसी को पाइनएप्पल खाने से एलर्जी होती है तो उसे पाइनएप्पल बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए।

Q5. क्या अनानास को कीटो डाइट में शामिल किया जा सकता है ?

जबाब – नहीं, पाइनएप्पल कीटो नहीं है। कीटो डाइट में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम और कम ही शुगर युक्त खाद्य पदार्थो को खाने की सलाह दी जाती है। पाइनएप्पल में दोनों ही अधिक मात्रा में पाए जाते हैं। इसलिए पाइनएप्पल को कीटो की श्रेणी में नहीं रखा जा सकता।

Q6. कीटो डाइट क्या है ?

जबाब – कीटो डाइट को कीटोजेनिक डाइट कहा जाता है। This is very high fat diet. इसके अन्तर्गत शरीर को अधिक फैट की आवश्यक होती है तभी शरीर में ऊर्जा उत्पन्न हो पाती है। इसमें शरीर में कार्बोहाइड्रेट बहुत कम व protein बहुत ही balanced रूप में दिया जाता है।

निष्कर्ष – हमारे शरीर के लिए हर वो चीज़ आवश्यक है जो शरीर को ऊर्जा प्रदान कर निरन्तर आगे बढ़ने की शक्ति देती है। पाइनएप्पल ऊर्जा का ऐसा ही एक महत्वपूर्ण स्रोत है जो शरीर की कमज़ोरी को दूर कर उसे शक्ति प्रदान करता है। तो उम्मीद करते है आज का टॉपिक pineapple weight loss आपके लिए उपयोगी साबित हुआ होगा ।। शाहाना परवीन ।।