स्वस्थ रहने के आसान टिप्स, Healthy living tips in hindi

Healthy living tips. आज की भाग-दौड़ भरी जिन्दगी में अपने आप को स्वस्थ रख पाना हम सब के लिए बहुत ही मशक्कत का काम है। आज लगभग हर घर में कोई ना कोई व्यक्ति अस्वस्थ ही बना रहता है। कोई गम्भीर बीमारी से ग्रसित है, तो कोई मानसिक तनाव से, सारी सुख सुविधाओं के रहते हुए भी वह बीमारी के कारण अपने ज़िन्दगी का आनंद नहीं ले पा रहा।

इन सबके पीछे केवल उस व्यक्ति का दिनचर्या और उसकी आदते को ही ज़िम्मेदार नहीं माना जा सकता, कुछ दूषित भोजन, प्रदूषित जल के सेवन, वायु प्रदूषण के कारण भी व्यक्ति बीमार हो जाते हैं। स्वस्थ रहने के लिए हमें अपनी दिनचर्या में कुछ परिवर्तन लाने होंगे, जैसे देर रात तक न जगें।

नशीली वस्तुओं का सेवन न करें। माँस मदिरा का त्याग करें, स्वस्थ्य जीवन शैली अपनाएं। प्रातःकाल जगकर योग व्यायाम करना, पौष्टिक एवं सन्तुलित भोजन लेना, शाम का भोजन जल्द करना, 7-8 घण्टे की नींद लेना, स्वस्थ दिनचर्या है। Global Health Tricks की इस Tricks and tips की कड़ी में चलिए जानते है स्वस्थ रहने के आसान टिप्स । Healthy living tips in hindi. –

Table of Contents

Healthy living tips in hindi

◆ जंकफुड से परहेज़ –
जंकफ़ूड से मतलब ऐसे आहार जो आपके शरीर को जंक या जाम करने के काम आते हैं । इनका लगातार सेवन कई बीमारियों को न्यौता देना जैसा है। जंक फूड का लगातार सेवन करने से शरीर की रोगप्रतिरोधक क्षमता पर बहुत बुरा असर पड़ता है।

पढ़े – नामर्दी की अंग्रेजी दवा – नपुंसकता की 5 बेस्ट एलोपेथिक दवा

अच्छी नींद – Good sleeping for healthy living tips.

हमारे लिए साँस लेना जितना जरूरी है उतना ही जरूरी है भरपूर नींद लेना। पूरी गहरी नींद लेने से शरीर की कोशिकाएं विकसित होने लगती हैं और शरीर मजबूत बनता है। नींद लेने से रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ती जाती है और जल्दी कोई बीमारी नहीं हो सकती है। स्वस्थ रहने के लिए कम से कम 7 घण्टे की नींद अवश्य ले ।

स्वच्छ वातावरण – Peaceful place for healthy living tips.

स्वस्थ एवं अच्छे वातावरण में रहने से मनुष्य के व्यवहार, आचरण, बात करने का तरीका, चलने का तरीका और भी कई चीजों में काफी बदलाव नजर आने लगता है । स्वस्थ वातावरण न केवल सकारात्मकता देता है बल्कि स्वास्थ्य के लिए उपयोगी होता है । बीमारियों को फैलने से रोकता है ।

व्यायाम और योग – Exercise regularly for healthy living tips.

योग और व्यायाम एक ऐसी दवा है जो आज भी कारगर है और हजार वर्षों से बिना किसी साइड इफेक्ट के लोगो को ठीक कर रही है। अगर आप नियमित व्यायाम और योग करते है तो आपको कई समस्याओं से जल्द राहत मिल जाती है। योग हमेशा निरोग रखने में सहायक होता है ।

सन्तुलित और पौष्टिक भोजन –

शरीर को ऊर्जावान बनाये रखने लिए भोजन उतना ही जरूरी है, जितना शरीर के लिए पानी। भोजन ऋतु अनुसार सन्तुलित एवं पौषिटकता से भरपूर हो, इस बात का सदैव ध्यान रखना चाहिए। ज्यादा तलवी, मीठा भोजन करने से बचें । साथ ही साथ खाने में फल एवं हरी सब्जियों का सेवन करें ।

दैनिक स्वच्छता – स्वस्थ रहने के उपाय –

वैश्विक महामारी के दौर में यह सबसे जरूरी सावधानी कि अपने पर्सनल हाइजीन को मेंटेन रखना । अपने किसी भी पर्सनल चीजें जैसे – सोप, टॉवेल, ब्रश, अंडर गारमेण्ट, कपड़े, चश्मा रुमाल इत्यादि को दूसरे से शेयर न करें। रोज़ाना नहाएँ, और अपने कपड़ों इत्यादि को हर रोज़ साफ रखें । भोजन से पहले एवं भोजन के बाद हाथ धोने जैसी अच्छी आदतों का निर्माण करें ।

मानसिक शान्ति – स्वस्थ कैसे रहे –

अगर मन स्वस्थ नहीं है, तो शरीर के स्वस्थ रहने का कोई खास मतलब नहीं। तनाव में इंसान का दिमाग काम करना बंद कर देता है। तनाव से बचने के लिए कुछ सरल उपाय हैं-

● आप ऐसे माहौल रहें, जहां आपका मन शांत रह सके। आप उनके साथ रहें जिनके साथ आपको रहना पसन्द है, उन लोगों से वार्तालाप करें और अपने आप को प्रसन्न रखने का प्रयास करें।

● दिन भर के दैनिक काम-काज से शरीर और मस्तिष्क दोनों थक जाते हैं। शरीर की थकान तो नींद लेने से दूर हो सकती है, लेकिन मन की थकान को दूर करने का एक ही तरीका है, कि एकान्त में कुछ देर ध्यान (मेडिटेशन) करें। ध्यान के उपरान्त आप अपने मन को स्वस्थ महसूस कर सकते हैं।

शुद्ध पानी पिए –

हमारे शरीर में लगभग 70% पानी की मात्रा है। जितना हमारे शरीर के लिए ऑक्सीजन ज़रूरी है ठीक उतना ही पानी भी आवश्यक है। पानी हमारे शरीर के सारे विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है। पानी हमारे शरीर को साफ भी करता है । अगर शरीर में पानी की कमी तो डिहाइड्रेशन, सिर दर्द, अपच जैसी कई बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है।

शारीरिक श्रम –

आज कल के लोग ज्यादा से ज्यादा अपने शरीर को बस बैठ के काम कराना चाहते हैं। और ये सबसे बड़ी समस्या है लोगों की। आज के इस तकनीकी युग मे लोग हर काम मशीन से करना ज्यादा पसंद करते हैं और अपने शरीर से कम। आज की आधा से ज्यादा बीमारी तो केवल अपने शरीर का कम से कम इस्तेमाल करने के कारण हो रही हैं। मैं आपसे यही कहना चाहता हूं कि अपने शरीर का ज्यादा से ज्यादा इस्तेमाल करें जिसके वजह से आपका शरीर स्वस्थ रहेगा

सुबह जल्दी उठे –

स्वस्थ रहने के लिए यह एक और उत्तम नुस्खा है। सुबह जागने के कई फायदे हैं, भरपूर ऑक्सीजन, प्रकृति के सौम्य रूप के दर्शन का आनंद सुबह जागने वाले ही ले सकते हैं। मोर्निंग वॉक करना भी स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है ।

एल्कोहल या नशीले पदार्थो का सेवन न करें –

नशा सेहत के लिए हानिकारक होता है जैसे तम्बाकू, अफीम, गांजा, ड्रग्स, शराब आदि विभिन्न प्रकार के नशे करने से बचें । अत्यधिक शराब सेवन करने अनेको बीमारियां होती है जैसे लिवर की प्रॉब्लम, फेफड़े खराब होना । इसी प्रकार तम्बाकू सेवन से केंसर जैसी घातक बीमारी हो जाती है । नशा करने से मस्तिष्क में सैकड़ों कोशिकाए नष्ट हो जाती है जिनका पुनः निर्माण सम्भव नहीं होता है ।

उम्मीद करते है आज का टॉपिक स्वस्थ रहने के 10 आसान टिप्स । Healthy living tips in hindi. आपके लिए उपयोगी साबित हुआ होगा । आप अपने विचार कमेंट बॉक्स में अवश्य लिखे ।। राज कुमार शर्मा ।।