Healthy Summer Drinks For Diabetes

Healthy Summer drinks for diabetes: गर्मियां शुरू हो चुकी है और जिन लोगों को डायबिटीज है । वह यह जानने के लिए उत्सुक है कि डायबिटीज वाला इंसान गर्मियों में कौन से ड्रिंकस पीकर हेल्दी रह सकता है। अगर आपके आसपास या आपको डायबिटीज है तो आप को यह है । बात पता होगी कि डायबिटीज के मरीज के लिए खान-पान का विशेष ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है। अगर आप ऐसा ना करें तो इससे उसके डायबिटीज बढ़ाने का खतरा बना रहता है । अगर आप व्यक्ति के खान-पान में लापरवाही दिखाते हैं तो इससे व्यक्ति का डायबिटीज लेवल बढ़ जाता है और उसे काफी तकलीफ पहुंचती है इसीलिए हम आपके आज बताने के लिए आए हैं कि आप डायबिटीज के पेशेंट को समर में हेल्दी ड्रिंक कौन-कौन से दे सकते हैं ?  जिससे व्यक्ति को गर्मी से राहत भी मिलेगी और उसकी डायबिटीज भी कंट्रोल में रहेगी तो चलिए इस जानना शुरू करते हैं।

डायबिटीज के लिए समर ड्रिंक्स (Healthy Summer Drinks For Diabetes) : 

अगर आपको डायबिटीज है तो आपने डॉक्टर या जो लोग डायबिटीज में एक्सपर्ट हैं उनसे डायबिटीज के बारे में बहुत कुछ सुना होगा, जिससे आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहे वह आपको खान-पान तो बता देते हैं लेकिन ड्रिंक का क्या ? सबके मन में यह सवाल उभरता है कि हम ऐसा कौन सा ड्रिंक पिए जिससे हमारी डायबिटीज भी कंट्रोल में रहे और हम तारो- ताजा भी महसूस करे। अगर आप यह बात डॉक्टर से पूछेंगे तो वह आपको यही बताएगा कि आप ऐसे ड्रिंक पिए जिनमे चीनी ना हो इससे आपकी कैलोरीज भी बढ़ती हैं और हेल्थ को नुकसान भी पहुंचता है, लेकिन गर्मी में ड्रिंक पीना आम बात है । इससे इंसान बेहतर महसूस करता है। बहुत से व्यक्ति गर्मियों में रेडी टू ड्रिंक का ज्यादा इस्तेमाल करते हैं जो अनहेल्दी होता है । अगर डायबिटीज वाला व्यक्ति इसे पिए तो उसका ब्लड शुगर लेवल अचानक से बढ़ सकता है इसीलिए डायबिटीज वाले व्यक्ति को ऐसे ड्रिंक से दूर ही रहना चाहिए तो चलिए अब जानना शुरू करते हैं कि आखिर डायबिटीज वाला व्यक्ति गर्मियों में कौन सी ड्रिंकस पीकर हेल्दी रह सकता है? – 

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पानी पिए – 

अगर किसी व्यक्ति की शुगर कंट्रोल से बाहर हो जाती है तो इसका बहुत बड़ा कारण है । पानी की कमी होना व्यक्ति पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पी रहा है। डायबिटीज के पेशेंट को गर्मियों में भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए ऐसा करने से यूरिन के जरिए व्यक्ति को ग्लूकोस से छुटकारा मिलता है जिससे उसका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल मे बना रहता है । इससे व्यक्ति हाइड्रेट भी महसूस करता है इसीलिए डायबिटीज वाले व्यक्ति गर्मियों में पानी ज्यादा से ज्यादा पिए। 

वेजिटेबल जूस पिए – 

बहुत से व्यक्ति गर्मियों में ताजे फलों का जूस पीते हैं लेकिन अगर आपको डायबिटीज है । तो आप ऐसा ना करें क्योंकि फलों के जूस में नेचुरल मात्रा में ही शुगर बहुत ज्यादा होती है जिसे डायबिटीज वाले व्यक्ति पर बुरा असर पड़ सकता है इसलिए एक्सपर्ट का मानना है कि जिस व्यक्ति को डायबिटीज है वह फलों की जगह सब्जियों का जूस पिए । आप अपनी मनपसंद सब्जी का जूस निकाल कर पी सकते हैं और आप अलग-अलग सब्जियों को मिलकर अपने लिए अलग-अलग प्रकार के जूस का निर्माण कर सकते हैं, लेकिन आपको यह बात ध्यान में रखे है कि जब आप इन जूस को बना रहे हो तब आप उसमें नमक या चीनी ना मिलाएं और अगर आप सब्जियों के साथ-साथ फलों का भी इस्तेमाल करना चाहते हैं तो आप उनकी मात्रा को ध्यान में रखकर ही इस्तेमाल करें। 

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नारियल पानी पिए – 

गर्मियों में नारियल पानी को बहुत ही ज्यादा पसंद किया जाता है । इसका सबसे महत्वपूर्ण कारण है इसके पौष्टिक तत्व इसमें आपको भरपूर मात्रा में पौष्टिक तत्व मिलते हैं जिससे व्यक्ति रिफ्रेश महसूस करता है और हाइड्रेट रहता है । नारियल पानी में नेचुरल शुगर होती है और इसमें कम मात्रा में ग्लाइकेमिन इंडेक्स होता है । इसमें पौष्टिक तत्वों की भरपूर मात्रा पाई जाती है। जिस भी व्यक्ति को डायबिटीज है वह नारियल पानी बिना किसी परेशानी के पी सकता है लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि आप इसे बहुत ही अधिक मात्रा में ना पिए इसको पीते समय इसकी मात्रा का जरूर ध्यान रखें । आप चाहे तो आप डॉक्टर या किसी एक्सपर्ट की सलाह ले सकते हैं जिससे आप सुरक्षित रूप से नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं।

नींबू पानी पिए – 

नींबू पानी यह एक ऐसी ड्रिंक है जो गर्मियों में बहुत ज्यादा पसंद की जाती है । गर्मियों में नींबू पानी पीने की बेहद ही ज्यादा फायदे होते हैं अगर आप एक डायबिटीज के मरीज हैं या आपके आसपास कोई डायबिटीज का मरीज है तो आप उसे नींबू पानी बनकर दे सकते हैं लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि जब आप उसके लिए नींबू पानी बना रहे हो तब उसमें आप चीनी का उपयोग न करें । डायबिटीज के पेशेंट के लिए नींबू पानी काफी ज्यादा फायदेमंद है और नहीं भी। बाकी व्यक्तियों की तरह डायबिटीज के मरीज को भी पूरा हक है कि वह गर्मियों में ड्रिंक को पी सके लेकिन वह इस बात का ध्यान रखें कि वह एनर्जी ड्रिंक, सोडा, एल्कोहल या किसी फ्रूट जूस को ना पिए इससे उसे परेशानी हो सकती है।

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छाछ पिए – 

छाछ एक भारतीय देसी ड्रिंक है जिसको पीने से व्यक्ति को हेल्थ से जुड़े कई सारे बेनिफिट देखने को मिलते हैं । यह एक प्रोबायोटिक है जैसे पीने से व्यक्ति की आंत अच्छी बनी रहती है और साथ ही इसे पीने से ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है। अगर आप एक डायबिटीज से पेशेंट हैं तो आप छाछ पी सकते हैं । यह काफी ज्यादा फायदेमंद मानी जाती है । छाछ में आपको ग्लिसमिक इंडेक्स, फैट और साथी कैलोरी काफी कम मात्रा में मिलती है।

खीरा, करेला और टमाटर का जूस – 

अगर आप एक डायबिटीज के मरीज हैं या आपके घर में किसी को डायबिटीज है तो आपको यह बात पता होगी कि जिन व्यक्ति को डायबिटीज होती है उनके लिए खीर, करेला और टमाटर काफी ज्यादा फायदेमंद माने जाते हैं तो आप उन्हें गर्मियों में खीर, करेला और टमाटर का जूस मिक्स करके पिला सकते हैं। इससे उनका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में बना रहेगा खीरे में आपको भरपूर मात्रा में फाइबर और पोटेशियम मिलता है जो शरीर में नेचुरल तरीके से इंसुलिन की मात्रा को बढ़ाता है जिससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है और साथ ही यह गर्मी में बॉडी को हाइड्रेट बनाए रखता है।

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गिलोय का जूस पिए – 

गिलोय एक बहुत ही ज्यादा बेहतरीन विकल्प है । उन व्यक्ति के लिए जो डायबिटीज से पीड़ित है इसे पीने से व्यक्ति का इम्यून सिस्टम काफी ज्यादा स्ट्रांग बना रहता है । और साथ ही अगर व्यक्ति मोटा हो रहा हो तो उसका मोटापा भी कंट्रोल में होने लगता है। गिलोय के पौधे की पत्तियां शुगर को कंट्रोल करने में काफी ज्यादा असरदार हैं गिलोय में आपको एंटीऑक्सीडेंट के भरपूर गुण मिलते हैं । यह आपके शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकलता है इसीलिए आप गर्मी में गिलोय का जूस पी सकते हैं इससे आपको ताजगी भी मिलेगी।

अंतिम शब्द : 

अगर आप एक डायबिटीज के पेशेंट हैं तो आज का आर्टिकल आपके ही लिए है आज इस आर्टिकल में हमने आपको Healthy Summer Drinks For Diabetes के बारे में जानकारी दी है, इन्हें पीने से आप गर्मी में तरो-ताजा रह सकते हैं और साथ ही अपनी डायबिटीज भी कंट्रोल में रख सकते हैं।